经过多年的教育和科普，稍微有些护肤知识的小伙伴，都知道防晒的重要性。防晒，最重要的就是防止紫外线对皮肤的伤害。最近几年，不少品牌开始炒作“抗蓝光、抗红光”的概念，“蓝光”对肌肤到底有没有伤害？皮肤真的需要“抗蓝光”吗？甄垚今天就聊聊这个话题。
什么是蓝光
太阳发出的光，由一定波长的电磁波构成，太阳光频谱可以用一张图标形象的展示出来，如下图：
日常所说的防晒，主要是防止紫外线对肌肤的伤害。紫外线根据波长从短多长分为UVC、UVB、UVA。UVC波长最短，为-nm，蕴含的能量最高，对皮肤的伤害最大，但穿透力差，被大气层阻隔，没有办法照射到地球上，所以，对UVC不用担心。
UVB波长居中，为-nm，可以穿透大气层，蕴含一定的能力，可以导致肌肤泛红、刺痛、红肿、爆皮，对皮肤的伤害非常大，是防晒产品重点防护的对象。
UVA在紫外线中波长最长，为-nm，蕴含的能量要弱一些，但穿透力最强，可以深入肌肤真皮层，是肌肤变黑、长斑、老化的元凶，也是防晒产品重点防护的对象。UVA波长在-nm的紫外线，属于可见光中的紫光。紫外线波长如下图：
紧挨着紫光的光线就是我们今天要讲的蓝光，波长为-nm，属于一种可见光。一般人的眼睛可以感知的电磁波的波长在～nm之间，但还有一些人能够感知到波长大约在～nm之间的电磁波。可见光根据波长可以分为：紫色、蓝色、青色、绿色、黄色、橙色、红色，如下图：
系统了解“光”的构成，可以帮助我们面对各种眼花缭乱的“光概念”时，保持理性的态度，不被商家牵着鼻子走。
蓝光光源
“蓝光”的光源主要有两大类：1、自然界的蓝光；2、人造蓝光。
◆自然界的蓝光
我们日常接触到自然界的蓝光，主要来自太阳光。比如晴天时我们看到的蓝天，就是因为阳光进入大气时，波长较长的色光，如红光，穿透力强，能透过大气射向地面；而波长短的紫、蓝、青色光，碰到大气分子、冰晶、水滴等时，很容易发生散射现象。被散射了的紫、蓝、青色光布满天空，就使天空呈现出一片蔚蓝了。
◆人造蓝光
人造蓝光，主要来自各种照明设备和电子显示屏。我们日常接触的LED灯，通过蓝光芯片激发黄色荧光粉来发出白光，在高色温的情况下，蕴含的蓝光还是比较强的。还有一种LED等，通过多种单色光混合形成白光，但这种多色混合形成白光的LED，制作方式复杂，成本高，大部分厂家采用第一种方式。LED灯，是人造蓝光的重要来源之一。
我们日常接触的电子显示屏，主要有手机、电脑、电视等等，这些电子显示屏可以呈现千变万化的色彩，但您可能不知道，显示屏显示的各种色彩，是由红（Red）、绿（Green）、蓝（Blue）三个基本颜色相互叠加形成。这三个基本色构成的颜色，几乎包括了人类视力所能感知的所有色彩。电子显示屏发出的蓝光，是我们日常接触最多的蓝光光源之一。
正常情况下，普通人接触的蓝光，90%来自自然界，只有10%的来自人造光。但如果每天抱着手机、电脑不撒手，那就另当别论了。
蓝光的危害
蓝光和紫外光相邻，紫外线对肌肤的伤害，大部分小伙伴都有一定的认识和直观的感受，但对蓝光的危害，真正了解的并不多，大部分停留在道听途说的阶段。实际上，对于蓝光的危害，已经进行的了大量的研究，相关的文献非常多。但这些研究，主要集中在蓝光对眼睛的危害，对皮肤的影响，研究还不是特别深入。
◆对眼睛的危害
自从年出现了首例公开发表的关于光导致视网膜病变的报道，各国研究人员对此进行了深入的研究，为了便于大家理解，先上一张图片：
一般情况下，外界的光线反射到视网膜上，感光细胞把光信号转换为电信号，电信号通过视觉神经传递个大脑成像，从而感知外面的世界。感光细胞在接受光子后，自身会被漂白，不再接受光子，直到经过一个被称为“视觉周期”的新陈代谢过程才能重新恢复工作，重新接受光子。而蓝光于其他光不同，蓝光在没有经过“人眼视觉周期”恢复的情况下，可以继续接受光子，感光细胞缺少必要的恢复，如果长时间、高强度接受蓝光照射，很容易损伤感光细胞，导致视网膜受损，导致视力降低甚至完全失明。
有医学研究表明，可见光中的紫光、蓝光对视网膜的破坏作用最大。波长在-nm之间，对视网膜基本上没有破坏作用。而-nm之间，也就是蓝光所在波长，随着波长的减少，光子能量逐渐增加，对视网膜的破坏程度会迅速上升。
人眼中晶体对于光的吸收率会随着年龄增长而增加，相对成年人，儿童、少年眼中晶体对蓝光的吸收少很多，大量的蓝光能够穿过晶体投射到视网膜上，如果时间过长，很容易造成视网膜损伤，视力下降，甚至失明。有孩子的家长一定要注意，不要让孩子长时间面对手机、电脑、电视，尤其是儿童。
蓝光除了对视网膜造成伤害，还会影响“松果体”分泌褪黑激素，改变人体生物钟。甄垚曾经有睡觉前看手机的习惯，但每次长时间看手机后，就很难入眠，估计是蓝光影响了我的生物钟，不知道各位小伙伴有没有这种感受。
蓝光对眼睛的伤害，已经被大量的研究证实，但也不用草木皆兵。这些研究所使用蓝光的强度和照射时间，要超过我们普通人接触的很多倍。
中国标准化研究院视觉健康实验室在年曾联合温州医科大做过蓝光视网膜损伤实验，使用超过1lx照度的蓝光持续照射视网膜细胞达3小时，视网膜细胞出现了活力下降和凋亡的情况。但我们日常的LED照明的照度一般不会超过lx，手机屏幕的照度就更达不到这个水平了。
只要不是长时间面对手机、电脑等各种电子显示屏，就不用担心。如果有过度面对电子显示屏的小伙伴就要注意了，每隔30分钟，要把眼睛从电子屏幕移开，稍微休息一下，对缓解蓝光危害很有帮助。
◆对肌肤的危害
蓝光在广谱中紧邻紫外线中的UVA，UVA是皮肤变黑、色斑、衰老的元凶，合理的推断，蓝光，或者说和紫外光相邻的蓝光，对皮肤还是有一定危害的。有不少研究人员在这方面也做了大量的研究，比如中国医院皮肤科的夏艾婷、田燕，在《照明工程学报》上发表了《蓝光对皮肤的损伤及其防护剂的研究进展》。
综合各种文献资料的观点，蓝光穿透力强，能够深入到真皮层，产生大量的自由基，破坏皮肤组织，导致肌肤老化，色素沉积，肤色变黑。但蓝光损伤肌肤的具体机理，现在还不清楚。
上面谈了很多蓝光的危害，但要特别说明：蓝光携带的能量相对紫外线要弱很多，短时间对皮肤的伤害并不明显，大部分小伙伴感受不到。他的影响主要是长期积累才会显现出来。
如何预防蓝光
对抗蓝光的危害，主要从三个方面入手：1、物理阻隔；2、抗氧化、修复；3、口服叶黄素。
◆物理阻隔
市场上很多炒作蓝光危害的商家，推出不少防蓝光手机膜、电脑防蓝光膜，但就甄垚的了解，这些产品大部分都在淡出炒作概念，对蓝光的阻隔非常低，起不到真正阻隔蓝光的作用。
还有一些商家推出了抗蓝光的护肤品，基本上是炒作概念，很难真正阻隔蓝光。对于抗蓝光的研究，还处在起步阶段，工业上有抗蓝光吸收剂，但这些成分，还不能添加在化妆品中。就现阶段来说，还没有抗蓝光特别有效的原料应用在化妆品中。对于蓝光的防护，最有效的方法，还是口罩、帽子、遮阳伞等传统的防护措施。
◆抗氧化、修复
对于蓝光的危害，虽然还没有特别有效，方便的阻隔措施，但对蓝光造成的细胞损伤，可以使用具有抗氧化、修复光老化的产品，只要坚持使用，可以有效修复蓝光对肌肤的损伤，维持肌肤正常状态，避免过早老化、色素沉积、变黑。抗氧化，是目前抵御蓝光危害比较有效的方法之一。
关于抗氧化的产品，甄垚过去的文章已经分析过很多，这里就不再重复了，感兴趣可以翻翻过去的文章。长期面对电脑、手机的小伙伴，使用抗氧化的产品，对防止肌肤衰老，色素沉积，有不错的效果。
◆口服叶黄素
自然界的抗蓝光成分，主要为叶黄素，在蔬菜、花卉、水果中大量存在。叶黄素是人类视网膜黄斑区的主要色素，但人体无法制造叶黄素，必须考外界摄入来补充。多吃水果、青菜，可以保护蓝光对眼睛的伤害。
综上，蓝光紧邻紫外线，穿透力强，导致皮肤老化、色素沉积、变黑。但这些危害短时间表现并不明显，长期积累才会感受到。物理阻隔蓝光，坚持使用抗氧化、抗光老化的产品，可以有效降低蓝光的危害。蓝光的危害，最显著的表现是对眼睛的损伤和打乱人体的生物钟。
