中医认为：人卧，则血归于肝。当身体处于熟睡或休息时，人体内的血液才会回归于肝脏，达到净化血液的作用。
肝脏就好比人体内的一个“化学加工厂”，负责体内脂类，蛋白质，糖分等营养物质的分解代谢合成等。
肝脏不好与日常不良生活习惯以及饮食习惯有着密切的联系，尤其是在睡觉之前，一些不良的行为都容易加重肝脏的损伤，哪怕占一个也要赶紧改掉。
睡前爱做三件事的人，肝脏迟早会病变，哪怕占一个，请赶紧改正
第一件事：睡前喝大酒
众所周知，喝酒伤肝。在睡觉之前喝酒的人大有人在，而这类人有的是为了借助酒精促进睡眠，有的是为缓解烦心事，但不论哪种原因的，睡前喝酒都会加重肝脏损伤。
专家表示睡觉前喝酒会让人更容易入睡，但是以牺牲睡眠质量为代价。一方面酒精具有利尿作用，可能会使你半夜出现尿频尿多的情况；
另一方面酒精会刺激脑神经，让睡眠处于浅度睡眠，降低睡眠质量，不利于健康。
睡觉前大量喝酒，也会让身体不断的代谢酒精，加重肝脏负担，原本凌晨11:00~3:00需要休息的肝脏，就需要加班加点分解酒精，很容易增加肝脏损伤。
第二件事：睡前长时间玩手机
中医认为“肝开窍于目”“久视伤肝血”。人之所以有事物功能依赖于肝血的滋养，如果在睡觉前经常玩手机等电子产品，会导致眼睛疲劳，也会出现眼睛充血，从而造成肝脏损伤。
仍处于黑暗环境时，体内会分泌褪黑素物质，这是一种能改善睡眠的激素，并且有助于提高身体的免疫力，手机等设备的蓝光组织会影响到身体健康。
所以在睡觉之前一定要远离手机，这样才能帮助你放松大脑神经，还能提高睡眠质量，也能避免熬夜的情况发生。
第三件事：睡前吃夜宵
吃宵夜是很多年轻人经常做的事情，叶笑多以烧烤麻辣烫等高热量高油脂的食物为主，增加肠胃消化和吸收负担。
睡前摄入太多食物，无疑会增加胃部消化负担，同时也会加重肝脏解毒的负担，造成肝细胞损伤，影响健康。
睡前吃宵夜会影响睡眠质量，使大脑处于兴奋状态，使身体得不到充足的休息，也会加速大脑的衰老。
所以在睡觉之前两个小时最好不要再吃任何食物，能够帮助减轻消化器官的负担，也能够呵护身体的健康。
当身体出现以下症状时，说明肝脏受损了：
当肝细胞受到损伤时，肝脏的储存铁成分易流失到血管当中，从而使人的面色出现发黑、发暗的迹象；
之前酒量非常大，但是在一段时间内喝酒很容易出现醉态，说明肝功能下降已经影响到了酒精的正常分解，说明肝脏已出现病变；
早上起床口干口苦口臭，即使在刷牙之后也得不到缓解，说明肝气不通畅，体内恶臭毒素积累到一定程度，便会使人出现顽固性口臭等问题；
当血液中胆红素含量太高时，就可能会导致肝功能异常，也可能会引发急性肝炎，需要警惕巩膜发黄的迹象。
要想养肝，坚持四件事，肝好你更好
以茶代酒，减少肝损伤
喝茶是我国传统的养生方式，而现代人社交都是“以酒代茶”，每次喝的烂醉如泥才肯罢休，这样的做法更容易导致肝功能异常，肝脏受到损伤。
想要养护肝脏，一定要选择以茶代酒。在喝茶时可以加入适当的蒲公英根，玉兰根等等，制成茶饮热水冲泡能够帮助增强肝细胞再生能力，改善肝功能，缓解酒精对肝脏的损伤。
合理饮食，避免肝炎复发
饮食上要以清淡为主，控制好热量，蛋白质脂肪的摄入，避免肝炎复发，对于本身患有肝脏疾病的人，一定要注意自己的饮食，不宜过饱。
适当摄入的热量有助于肝细胞修复和排毒，还能够增强体力，但是热量摄入太多会导致脂肪肝，增加肝脏的负担。所以要以无果类的主食为主。
也要适当摄入蛋白质，增强肌体的免疫力，以优质蛋白为主，比如豆制品，牛奶，牛肉等。饮食上也要渗入维生素，增强肝细胞解毒抗氧化能力，让你的肝脏功能越来越强大。
作息规律，少熬夜
保证合理的作息，良好的睡眠质量，有助于提高肝脏解毒功能，减轻肝脏的损伤。睡眠不足就会导致身体疲劳，长期疲惫就会损伤肝脏功能，也会增加猝死的风险。
希望大家一定要改掉熬夜的坏习惯，每天保证充足的睡眠，晚上11点之前入睡保证7~8个小时的休息时间，让身体得到充足的调整。
接种疫苗，做好预防
重视疫苗接种可以预防乙肝感染。人从出生开始就会在不同年龄段进行疫苗接种是一秒。
有些人对于这件事可能不重视，但是要记住，有些事情我们一定要坚持做到。一定要按照医生的叮嘱，接种疫苗。
