在位70年，全年无休
却越活越年轻
当地时间9月8日，英国女王伊丽莎白二世去世，享年96岁，是迄今为止英国最长寿、在位时间最长的君主。
她在位70年，全年无休，日理万机，甚至在离世前两日，还拄拐出席任命新首相。
儿子查尔斯王子曾说：“女王是一个永远在做事的人，她根本闲不下来。”
把工作放在第一位的女王，却从未有“过劳”的迹象，还是出了名的超长待机，身体十分硬朗。
工作之余，爱吃坚果、平时会喝酒、点外卖，90岁高龄还能骑马，爱好时尚，在社交媒体账号更新动态……
如此“活泼”的世纪老人，她越活越年轻的秘诀究竟是什么？
贵为英国女王，
长寿秘诀却很“平民”
虽然贵为英国女王，她保持健康的秘诀却非常的平凡。
关键就在于两个字——。
自律的生活习惯，从运动到饮食，从心态到健康护理等，都有助于长寿。
长寿第一步：规律作息
注重睡眠，每天约休息7小时，早上7点半按时起床，数十年来雷打不动。
一两日的规律作息还容易做到，难得可贵的是数十年如一日的坚持。
人体需要足够的休息时间，经常熬夜，肝脏、肾脏等器官得不到充分的休息，会造成身体机能下降，诱发各种病变。
我们可能做不到每日都准时准点入睡和早起，但也尽量不要反复打乱生物钟，以保证白天工作和活动的精力足够充沛。
早起困难的朋友，可以和女王一样早起听音乐，有助于放松减压，活跃思维，从而更好地进入工作和学习的状态。
白天精力不足也可以通过短暂的午睡来进行补救。
长寿第二步：饮食均衡
不宴客时用餐非常简单，一日4餐，偏好烤鸡肉配沙拉，不吃淀粉食物，晚餐不吃马铃薯、米饭或意粉，出席宴会也从不大吃大喝。
女王的一日4餐安排大致如下：
早餐：一杯玉米片，少量水果、少量奶酪；
午餐：牛排/烤鲑鱼/烤鸡肉、蔬菜沙拉或一些绿叶蔬菜；
下午茶：大约一个三明治或者一块朱古力蛋糕；
晚餐：少量的蔬菜沙拉或水果。
可以看出她的饮食清淡，营养均衡，既能够减少肠胃消化的负担，也足以维持生命活动。
中西方饮食习惯不同，但饮食结构我们可以参考，置换如下：
早餐：一杯豆浆/牛奶，一份水果，一个鸡蛋，一块面包/馒头等。
午餐：一份红肉（猪牛羊）/白肉（禽肉鱼肉），一份蔬菜，一份米饭，少油盐糖是关键。
下午茶：水果或面包点心替代，喝一些淡茶。
晚餐：少量米饭，少量肉类，一份蔬菜/水果。
另一点很重要的就是对烟酒的节制。
前新闻秘书曾透露，女王饮酒相当节制，顶多只喝一杯，几乎很少喝到两杯，也从不抽烟。
少量的饮酒能被身体正常代谢，过量饮酒对大脑的影响长达2周，长期吸烟也会造成脏器的损伤，还会影响身边人的健康，不容小觑。
长寿第三步：坚持运动
每天运动，每周至少骑马一至两次，经常带狗狗散步。
女王在白金汉宫赠勋时，经常站约90分钟，体力惊人，这也得益于她常年坚持运动。
长期坚持运动，能够促进身体持续释放细胞保护因子——（以下简称“NO”），有助于延缓血管老化的进程。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，每周坚持分钟以上的中等强度运动，循序渐进，对于有慢性病的中老年人来说，运动强度达到微微出汗即可。
长寿第四步：思维活跃
每日阅读新闻、大量书籍，其中有许多属于政府文件，会亲自回信，热爱与不同行业背景的民众交谈，保持思想敏锐，与时俱进。
对大脑最好的保养莫过于思维的活跃，活到老，学到老，有助于延缓大脑的老化，保持积极乐观的心态也能够延长寿命。
总的看来，女王的这些其实普通人并不难以复制，关键在于我们在忙碌的生活中重视自身的健康状况，进行有效的调整，并持之以恒。
即使是不追求长寿，健康也是我们一生中最重要且最需要重视的宝贵财富。
保持健康的体魄
减少和控制基础性疾病
现代人的物质生活非常丰富，然而健康状况却大不如前，肥胖、三高等基础性疾病年轻化，患病基数也非常庞大，光是心血管疾病潜在人群就超过.亿！
而对于这些患者来说——
只有进一步修复血管、改善血管功能和血液循环系统，才能够从根本上消除隐患。
想要修复受损的血管内皮，离不开我们身体里的：一氧化氮。
从0岁开始，我们体内的NO含量正在随着年龄的增长而下降。
人体99.9%的疾病都跟一氧化氮相关。——医学博士陈振兴
随着年龄的增长，NO的制造能力逐渐下降，身体出现“三高”、血管堵塞等心脑血管问题。
一氧化氮随年龄变化趋势图
年，穆拉德博士等三人因发现NO对心脑血管的积极作用，荣获当年诺贝尔生理医学奖。
作为“血液净化剂”，NO有益于——
舒张血管，增加血流，
清理血管内壁的附着物，
修复受损的血管内皮，
清理血液垃圾，阻止血栓形成。
平常只要通过健康饮食和合理运动，就能够补充足够的NO。
然而在体内的NO制造力下降后，再补充NO的原料——精氨酸，也无法改善现状。
健康的血管VS堵塞的血管
这种情况下，我们需要一种全新的途径来补充NO。
千叶百肽科研团队，经多年潜心研究发现，天然植物中含有“纯植物NO供体”。
——它无需通过身体原有的代谢途径，就能补充我们每日所需的NO，纯植物成分安全有效，不必担心副作用。
纯植物NO供体原理图示
根据国人体质，团队研发出纯植物NO供体系列营养食品——“百肽疏心”、“蔬康元”。
优选原料——源自福建清流县生态种植基地，从种植养护到收成加工，只选取天然健康植物的1%精华成分。
每1吨原材料，只提取10kg精华部分。
百肽疏心——几百种天然植物中，筛选96种富含纯植物NO供体的食物，同时能够补充人体所需的膳食纤维及营养成分，注重调节睡眠和“三高”问题。
蔬康元——富含纯植物NO供体，配方加入复合草本原料，更加全面地补充营养，强身健体，延年益寿。
作为纯植物NO供体发现者，我们承诺——
食品级纯植物提取，无任何化学添加，日常生活中能够有效补充NO，不会给身体带来其他负担。
我是千叶百肽的小博，我们是从事大健康产品研发生产的专业厂家，心系每一位国人的健康，也是国内首批进行「纯植物一氧化氮供体」提取改善三高方案的先行者。
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