走出抑郁清扫脑海否定自己的声音,那不是你 [复制链接]

在否定声中长大的孩子，如何才能走出抑郁？

对抑郁者而言，脑海中充满了否定自己的声音。认为自己是被人嫌弃的，不被人爱的，没有价值的存在。事实上，脑海中出现的否定自己的声音，并非你的本意。在心理学中，这种否定自我的声音称之为“内化的权威感”。这些声音就好像是你的父母、老师、领导一样，他们总是在指责你，认为你做的事情没有让他们满意。因为在你早期的成长经历中，总是接收到别人的否定。久而久之你内化了这些声音，哪怕父母、老师不在身边，也好像在自己身边一样，在自己耳朵边唠叨不停。

早期那些否定我们的声音

抑郁者脑海中否定自己的声音，最初都来自于身边重要关系，包括父母、老师、恋人、朋友还有公司领导。对于他们对这些批评，可能并不完全是正确的。比如没有什么经验的父母，他们自身也会带有负面情绪。由于自己无法处理这些负面情绪，就会找孩子撒气。当我们莫名其妙被父母训斥后，我们绝不会认为父母是错误的，因为在孩子的认知中，父母是成熟的、是争取的、是权威的。那么我们只能反思自己，可是我们也不知道哪里错了，就会产生认知和逻辑的混乱，就会变得抑郁。

在学校中，如果总是遭到老师的否定，那么我们就会认为自己是一个一无是处的失败者。一个学生无论怎么做，都得不到老师的欣赏，那么他就会放弃努力，认定自己是一个失败者。这类学生长大后，总是把自己当成一个失败者。无论处理何种人际关系，都是把自己默认为失败者。哪怕是在亲密关系中，他们觉得恋人说什么都是对的，不加批判地接受恋人的指责和批评。其结果就是，他们感觉自己很差劲，无论做什么都是错的。而且总觉得别人的力量实在太强大了，以至于自己有一种被掌控的感觉。