有人说50是人生的一道坎，而过了50岁之后我们也能明显感受到身体各项机能明显下滑了，体力大不如从前。
随着年龄的增长，身体当中各个器官的功能会逐渐衰退，人体的发病率会逐渐增加，再加上平时不健康的饮食习惯以及生活习惯，使身体更容易受到细菌、病*以及外界有害物质的攻击，所以会使疾病更容易出现在人们的身上。
衰老是每个人都无法逃避的自然规律，也是每个人必须面临的一项生理过程。可是当各种疾病统统找上门来时，便也让人产生疑惑，为什么人到了50岁后，身体就变差了呢？
1、为什么到了50岁，病就增多了？
1、久坐不运动
因为年龄的增长，体内钙元素大量流失，很多50岁以后的老年人，会因为腿脚不利索的原因不想运动锻炼。每天坐在家里无所事事，长期久坐不运动缺乏锻炼会使身体素质变得越来越差。
2、体检意识不强烈
人过50，更要注意身体变化。特别是老人，总是心痛，不愿意体检。另一方面又担心自己会有问题，不愿意面对体检。这也导致了身体疾病的增加。
、生活方式的改变
随着现代社会的不断发展，会有越来越多的50岁以上的人患有疾病，许多慢性疾病向他们袭来，这些疾病的发生与他们自身的生活方式密切相关，以前经济发展落后，人民生活水平低且单一。
但随着生活水平的提高，越来越多人仍然保持着各种对身体有害的不良习惯，从而增加了患病的风险。
4、器官老化
人到中年以后，身体多个器官其实就慢慢走上了老化的道路，人的新陈代谢速度变慢，基础代谢率降低，身体内脂肪过多或者营养物质过少。
有些疾病的发生不是人为因素造成的，是身体自然退化形成的，比如骨骼病变，只要延缓衰老速度，通过一些方式来提升退化的功能，就能减少疾病的发生。
50岁以后，建议多做6件事
多喝水
不论在任何时候，坚持清晨一杯水，晚上一杯热牛奶，其余时间则是少量多次的去喝水，还可以适当的在水里加点料，例如*芪、红枣、丹参、枸杞，适当饮用可帮助保卫健康。
多休息睡眠充足
据调查，中国有近亿人存在睡眠问题，这会导致免疫力不足，更容易生病，所以养成早睡早起的好习惯很有必要。
有人说年纪越老睡眠质量越差，睡眠时间也越少，其实这也跟身体内分泌紊乱有关，而现如今我国许多年轻人也都面临睡眠问题。
如果你想长寿，充足的睡眠是必不可少的，你必须保证每天睡眠不少于6小时，7小时是最佳睡眠时间，如果睡眠时间少于6小时，大脑衰老将提前4~7年。
多看医生
建议中老年人群养成一年定期体检2~次的好习惯，尤其是自身已经感觉到明显不舒服或有一些明显症状时，医院检查，避免小问题引发大事件。
通过血常规，尿常规检测，判断自身肝功能运行程度、血压、血脂、血糖、总胆固醇、甘油三酯水平，以免延误病情。
健康饮食
50岁之后的中老年人群，养成清淡饮食的好习惯，注重自身维生素，膳食纤维，碳水化合物，优质蛋白，能量等5大营养元素全面补充。
注意肉和蔬菜的结合，营养均衡，少吃高热量、高盐、高油、高糖的食物，以减轻肠胃的负担。
多活动
老年人群根据自身的骨骼健康需求，选择适当的有氧运动，呵护自身骨骼健康、强化自身肌肉力量，降低自身患有骨质疏松疾病的风险。
坚持运动还有助于改善血液循环和新陈代谢，提高抵抗力和免疫力，改善心肺功能，提高四肢协调性，多运动，还能有效改善“三高”问题，保护心血管健康。
多笑笑
50岁的人已经年近过百了，很多事情都要看开，要懂得放开也要克制一下自己的脾气，这样对身体才有利。
如果一个人的负面情绪较多，容易受到疾病的侵扰，情绪和疾病之间的关系是非常密切的，尤其是心脑血管疾病，癌症、脏腑的健康都和不良情绪有关，为了避开一些疾病，生活中不妨多笑一笑。
中老年朋友可以多吃这些食物
蛋白质含量充足的食物
人体活动需要肌肉，蛋白质是给肌肉充电的补品，比如瘦肉，鱼肉，蛋类，乳制品，禽肉当中都含有丰富的蛋白质。
含维生素D较多的食物
维生素D是一种身体无法自己合成的物质，只能通过饮食和晒太阳来获得，中老年人要多出去晒晒太阳，还要多吃乳制品，蛋*，菌类，菠菜，深海鱼等富含维生素D的食物。
钙元素含量丰富的食物
中老年人体内的营养元素开始大量流失，腿脚变得不灵活，关节容易出现酸痛，这或许是身体缺钙的表现。
骨骼中没有充足的钙，会变得脆弱，所以饮食上可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶，坚果，豆制品等。
当人的年龄到达一定阶段时，你会受到一些身体疾病影响的原因可能与年龄或一系列因素密切相关，因此，如果你不想变老太快，我希望你能改掉通常的坏习惯，选择最合理的食物，这对健康更有利。
