重庆白癜风QQ交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5713.html不知道大家有没有这样的现象，虽然知道学习所能带来的长远收益远远大于刷手机所带来的短期收益，但你还是很难长时间的把注意力集中于学习上，却能长时间的把注意力集中于娱乐上。
或者换一种你经常遇见的状态就是你虽然制定了学习计划，但在实际执行中却与计划大相径庭，仅仅学习或工作半小时，脑中就在想我应该休息一会儿，刷一会儿手机，但不难想象，结果往往是拿上手机两个小时就过去了，然后心中想着浪费的时间自生懊悔，这就是网上说的懊悔复习法（先让自己无所事事几个小时，然后陷入深深的懊悔中以获取学习的动力）。
玩笑归玩笑，为什么你的大脑更喜欢娱乐而不是学习呢，这就得从一种能影响情绪的神经递质多巴胺说起，多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，是神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，与兴奋及开心的信息传递有关。你上瘾的感觉与它有关，甚至在恋爱时得到的愉悦、兴奋、血脉喷张都与它有关，那么既然它无处不在，那它在学习与娱乐中又是怎么影响你的呢？
其实几乎所有行为都与多巴胺有关，只是释放多少的问题。首先我们得分明高多巴胺行为与低多巴胺行为，多巴胺与奖赏机制有关，那些具有随机性、未知性，能马上达到目标期望的行为往往能使大脑释放大量的多巴胺，例如抽奖，浏览社交媒体，电子游戏和传统手艺，与此相反的是你认为学习短期内并不会带来多大的改变，或者说你不确定学习能不能带来你的目标期望，所以大脑只会分泌少量的多巴胺。另外，生物体都有保持稳态的特性，一旦你的大脑适应了高多巴胺活动，就很难再接受低多巴胺行为，这就是为什么吸烟者很难戒烟，酗酒者很难杜绝酒精，吸毒者很难适应正常生活的一部分原因。
但这种现象是可以通过有规律的行为改善的，你可以长时间的把自己沉浸在自己所认为的低多巴胺行为中，例如跑步，整理房间，思考自己的目标，写计划等，尽量杜绝高多巴胺行为以提高对相对高多巴胺行为的期望，这就是为什么你在寄宿制学校会感觉学校播放的新闻联播特别有趣。另外，你还可以把高多巴胺行为作为低多巴胺行为的奖赏，以增强自己对低多巴胺行为的动力，例如学习40min，娱乐20min，并不断调整二者的比例直到达到你所认为的最完美的比例，这也就是常说的先苦后甜的解释，只要你有意识地调整自己，很快你就能学会真正的控制自己，无论你的理想是否远大，自律对于一个人是十分重要的，不管你是否陷入颓废的泥沼，自律的风景真的很美。最后，希望我的分享能帮到你更好地处理生活中的问题！
