中科爱心救助 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/180130/6032484.html你是否经常出现这样的情况：
刚才还记得的事情，转头就忘了
肢体协调性越来越不好
有时候话到嘴边，却半天说不出来
如果是，说明你的大脑可能已经开始衰老了
大脑作为人体“司令官”
管控着记忆、语言、运动等多方面的功能
但随着年纪增长，大脑衰老在所难免
此外还有哪些因素会加速大脑退变？
有什么方法可以延缓这一过程？
上周日，关于大脑健康的问题
你都答对了吗？跟可可去看看答案吧~
下列说法错误的是
A、大脑在中老年才开始衰老
B、吃得太咸加速大脑萎缩
C、大鱼大肉不利于脑健康
D、画钟实验可以反映大脑功能
正确答案：A、大脑在中老年才开始衰老
《美国医学会杂志》曾发表的一项研究表明，大脑在出生后3个月发育生长最快，25岁达到顶峰，脑神经细胞数量可达亿个。但随后就会逐年下降，尤其在30岁左右遭遇“滑铁卢”，40岁之后更是以每天1万个的速度递减；60岁以后，大脑总容量每年会下降约0.2%。
高钠盐饮食可干扰血管内皮细胞接收信号，阻碍脑血管扩张。长期如此，易诱发高血压，造成大脑慢性缺氧缺血，加快大脑皮质萎缩。建议每天用盐不超过6g，日常可用低钠盐进行烹饪。
动物油脂中的饱和脂肪酸含量较高，长期食用过多易增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。有研究表明，血胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。
画钟实验是检查认知功能的快捷方法。凭记忆画出带数字刻度的钟表，并标出指定时间（如：十点十分），然后与实际的钟表相对比。如果不能画出闭合的表盘、12个数字有缺漏或位置不正确、指针位置不正确等，可能预示认知障碍，需要警惕痴呆风险。
下列说法错误的是
A、部分心脏病可加速大脑衰老
B、肠不好，易伤脑
C、睡得越久，大脑越健康
D、同时想太多，不利于脑健康
正确答案：C、睡得越久，大脑越健康
心衰、房颤等心脏疾病，由于心脏收缩无力或不完全，会导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血，使得大脑长期处于缺血缺氧状态。此时，脑实质会发生广泛弥漫性病变，加速大脑衰老，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失、智力减退，增加老年痴呆症风险。
肠道被称为“第二大脑”，与大脑关系密切。一方面，大脑中的五羟色胺有95%、多巴胺有50%产自肠道，若肠道受损，这两种神经递质产生不足，就可能导致压力性脑部疾病，加速大脑衰老；另一方面，肠道与大脑之间存在“肠脑轴”，若肠道有病变，可通过迷走神经突破血脑屏障，损伤大脑，引起脑部疾病。
脑脊液能带走脑细胞产生的“垃圾”，且睡眠状态下更活跃，如果经常熬夜或失眠，就容易导致脑内“垃圾”堆积过多，增加大脑衰退的风险。但也不建议睡太久，有研究发现，对60~70岁的老人来说，如果每天平均睡9小时以上，大脑认知功能极易在3年内快速衰退，且其衰退幅度明显快于每天睡6~8小时的人，大大增加老年痴呆风险。
有研究发现，适当用脑有助于保持大脑健康，但一心多用不可取。如果做一件事的同时还想着其他很多事，大脑就容易“堵车”，存在矛盾冲突，从而产生焦虑情绪。久而久之，可能导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等，多方面影响大脑健康。
哪些方法有助于维持脑健康？
A、每天一个鸡蛋
B、每天发呆5分钟
C、补充神经酸
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
鸡蛋堪称健脑“第一名”，因为鸡蛋尤其是蛋*中富含卵磷脂，它可以提高神经细胞间信息传递的准确性和快速性，修复并更新受损、老化细胞，增强大脑记忆力、注意力和思考力，是补脑健脑必不可少的营养素。
研究发现，人在发呆时，与记忆相关的脑区相对更活跃了，这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的认知功能更有效。不仅如此，发呆时人脑意识活动减弱，能很好地调剂精神状态，改善情绪，也有利于脑健康。可以每天发呆5分钟，让大脑“休息”一下。
神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，它能减缓及逆转人体在记忆、感觉、运动及语言等方面的功能性损伤，延缓大脑衰退，预防老年痴呆。人体自身很难生成神经酸，只能靠体外摄取来补充，有需要者可购买神经酸补充剂。
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