人生1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠不仅对身体健康，对心理健康也同样重要的。但是有越来越多的人白天睡不醒，晚上睡不着，睡不好，良好健康的睡眠甚至成为了一种奢望。
日前，中国睡眠研究会发表报告，称当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近乎1/3的人熬到凌晨1点以后才会入睡。在过去一年中，人们的整体入睡时间延迟2到3个小时。在年公布的中国青年睡眠报告就有显示，受访人群中有高达94.1%的人的睡眠与良好水平存在差距，这意味着有相当一部分人存在睡眠障碍问题。
作为一种现代都市病，它涉及的不仅仅是睡得晚，起得早，还涉及到诸多人体健康问题，涉及到上百种病谱。对于缺少充足睡眠而带来的种种问题，当代年轻人并非完全心中没数。
睡眠障碍，肉体和精神的双重折磨
很多人都有着这样的经历，一整晚躺在床上辗转反侧，夜不能寐，随后又拿起手机开始网上冲浪，看看“夜猫子”在几分钟前发布的朋友圈，看看微博凌乱的时间线……越看越睡不着，一怒之下闭上眼睛睡觉，好不容易刚有点睡意，但已接近天亮。最后，只能拖着更加疲惫的身躯去上班，像尸体一样坐在工位上，度过茫然的一天。
就像我的同事常常吐槽的那样，“睡不着比加班更可怕！有时候整整一周都睡不好觉，全身都不舒服，感觉就跟快死了一样。”
我的同事跟我一样从事于新闻工作，由于工作原因，常常需要熬夜写文章，有时候为抢首发，不得不做到“一笔千字”。长期的工作压力和睡眠时间的压缩，使他长期睡眠时间不到5个小时。一开始时，即便睡眠不够，白天也能保持相当的精神。但是长此以往，一方面身体一天不如一天，另一方面入睡越来越困难。一躺在床上，白天发生的每一帧场景就像放电影一般在脑海中复现，冒出各种各样的奇怪想法，越想越兴奋，严重时依靠药物也睡不着。慢慢地，他开始变得整夜无法入睡。
失眠让他感觉非常痛苦，即便如此第二天还要像没事人一样上班，这样的生活简直就是“肉体和精神的双重折磨。值得注意的是，这样的问题并非个例。
《喜临门中国睡眠指数报告》指出，经常失眠的人数显著增加，90后群体更加突出。年有24.9%的人群经常失眠，到年，这一群体增长到了36.1%。从不同代际上看，年轻群体受到的睡眠干扰更多，90后平均每周失眠3次及以上的人群占比相比年增加了20.3%，90后失眠人群占比已经从年的16.4%上升到年的36.7%。另外，睡眠时间与城市经济发展程度也有着很大的关联。报告中指出，三四线城市普遍睡眠时间长，一二线城市普遍偏短。仅从数据来看，失眠、晚睡、甚至是熬夜，已经成为现在部分年轻人的常态。
但毫无疑问，这不是一个健康的生活状态。随着失眠、晚睡以及熬夜带来的睡眠时间的压缩，会对人体健康带来负面影响。破碎的睡眠会直接影响到免疫系统对癌前病变的早期筛查能力，还会增加肥胖、糖尿并心脏疾并肠胃疾病发生的风险。另外，长期的睡眠缺乏还会造成情绪不稳、神经质等问题，增加抑郁症患病的可能性。
为什么不早睡？
对于睡眠的缺失对健康的负面影响，年轻人群并非完全不知道，而且有相当大一群人是想睡但是真的睡不着。那么究竟是谁夺走了年轻人的睡眠？
失眠实际上与人的情绪有着很大的关联，而源头大多是压力。造成失眠的精神压力目前来看主要有两大类，一类是工作压力，另一类是不良的人际关系。
现在的社会环境不同于以前，现在年轻人面临的压力比以前要大得多，面临找工作、求偶、买房、养老等多方压力。到了年，由于疫情的原因，使得个人的工作、生活多了很多不确定因素，直接影响到了许多人的收入稳定性。从宏观角度来看，由于受到疫情冲击，国内外消费增速放缓，投资乏力，我国经济下行压力大，各行各业出现了不同程度的“内卷化”，也由此带来更加激烈的竞争。
反映到个人上，可能过去一个岗位的学历要求是本科，如今变成了硕士，亦或是只要8小时就能完成自己的工作，现在不得不延长自己的工作时间来加班，追求效率最大化，由此变成了企业主的效率不断最大化，但是员工的效率却在不断下降，前者买了新车，后者还在为生活发愁，而对员工而言，上升的恐怕只有心理压力了。而这也是为何最近一段时间，、、福报、猝死等词汇频频见诸报端，与此同时，过去带来的是高收入，但是现在，许多企业主想让你，但又不想给你应得的报酬，简称“白嫖”。
一边是个人生存和发展的需要，一边是资本家的“飞龙骑脸”，面对这样的情况，压力能不大吗？
人是社会性生物，是无法脱离社会关系存在的，所以每天需要与各种各样的人打交道，比如来自同事间的同侪压力；与上级或客户交流时，还要担心自己的言语是否冲撞了对方；亦或是彼此之间猜忌、徒增交流成本的“谜语交流”等。这一来一回便给自己增加许多精神压力。躺在床上复现白天的种种，是否得罪了对方？他这句话究竟是什么意思？在意，太令人在意，思考得眼球中的血管都要爆了，这又怎么可能睡得着呢？
不仅有来自工作和人际的无形压力，还有外界的干扰。
睡前玩手机几乎已经是现在年轻群体的常态了，睡前看看视频、刷刷微博、
