白癜风专家崔永玲 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_9469004.html现代人工作忙，刷数码产品，深夜娱乐，导致熬夜睡不好，普遍缺乏睡眠。这时候，不少人可能就想，平时熬夜，那么找时间多睡会多好，或者天天睡到自然醒有多好。其实，虽然睡太少的确有害健康，但可不是睡越久就越好！根据新的研究结果，如果每天晚上睡超过9小时，患老年痴呆症的几率会更高。那么为什么会有这样的问题呢？
睡太久可能会影响认知能力
美国迈阿密米勒大学医学院，对于长期睡太久是否会影响认知能力，或造成阿兹海默症(也就是老年痴呆症)和其他类型的老年痴呆症进行研究，进行了多大数千人的7年的研究，结果发现失眠症和长时间的睡眠，似乎与阿兹海默症早期的神经认知功能下降有关。
研究发现，每晚睡超过9个小时，可能会导致记忆力，与情节式的学习表现下降，而这两者也都是导致老年痴呆症的危险因素。平均来说，研究对象的学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。
研究专家表示，过多的睡眠，和一种称作脑白质白斑，或称白质病变的大脑病变有关。在核磁共振造影(MRI)扫描中，会呈现白色斑点，也会使患者的认知能力下降，并增加老年痴呆症和中风的风险，而它的原因，目前被认为是流向大脑的血液减少所致。
好生活习惯会让大脑更健康
虽然目前还需要更多研究，来证实睡眠过多和老年痴呆症存在因果关系，但大家还是可以通过改善自己的生活方式，来降低晚年认知能力下降的风险。
延缓认知能力的下降的最佳长期策略，就是要让大脑有放空休息的时间，以及良好的睡眠品质，而这些都能通过学习新技能、维持较好的社交网络，和保持情绪健康达成。
目前公认的对大脑有益的睡眠方式，并不是睡得太多或者太少，而是根据睡眠规律相关，其实规律睡眠不仅对大脑有帮助，对整个人体健康都有助益。简单的说，人体需要规律的习惯，一旦规律形成，任何打破规律的情况都可能会给人体带来新的负担，直到新的规律养成，这就能够理解，只上白班或者只上夜班的人，要比白夜班总是调整的人更健康，这也可以说明熬夜对人体的危害性。
除此以外，美国阿兹海默症协会最新的研究指出，少吃高油脂的食物和规律运动，也可以帮助降低患阿兹海默症的风险。代表即使我们无法改变基因遗传等不可逆的问题，但还是可以通过养成良好的生活习惯，尽可能保持健康。
最后，大家如果发现自己经常睡太多或睡得不正常，如超过9小时或更久、少于6小时，或即使睡眠时间正常，但总是觉得疲倦和想休息，都最好去咨询医师，并检查身体状况。
