很多人会经常感觉到口干舌燥，仿佛身体缺水，因为每天人体消耗代谢都需要大量的水分来维持平衡，再加上天气或者是其他原因都有影响。
这种情况白天出现还可大量饮水来缓解，不怕麻烦上厕所，但是晚上出现口干舌燥就比较麻烦，尤其是上了年纪的人通常会在床头提前准备一杯温开水，半夜起来喝水缓解口干舌燥。
这种情况不仅会影响睡眠质量，而且不经意之间很可能会造成一些身体健康状况的问题，所以我们要引起重视，更要注意防范。
01睡觉总是口干舌燥，是人体缺水吗？
一般来说嘴巴发干是身体缺水的症状，也是提醒你要及时的补充水分，但是身体缺水处于恐惧和本能，身体也会发出预警，身体在缺水的状态下挣扎，甚至出现高渗透性脱水也就是低容量性高钠血症。
造成人体发生生理性缺水的因素，大致分两类：
水摄入太少
这种情况通常会发生在婴儿或者是进水进食困难的人身体机能退化的老人身上，一天不喝水丢失的水分就有毫升，约占体重的2%，所以我们更应该及时补充水分，以免身体出现中枢性疾病。
平时吃盐太多也会造成血浆渗透压升高，不断刺激人体下丘脑渴干中枢，如果忽视水分的补充，那夜间就更容易出现口干舌燥的症状。
水丢失太多
白天运动量比较大，没有及时补充水分，也会因为尿液汗液而导致体内水分流失，夜间人体进入缺水状态，再加上睡眠环境湿度不够，非常干燥，呼吸时又造成水分流失，就更容易出现口干缺水。
有一些人睡觉时喜欢张着嘴巴，导致水分流失，加速干燥，所以这种情况一定要及时的纠正，同时要及时的补水才能够有效的缓解，当然也有可能是其他疾病导致。
02睡觉时，为啥总是“嘴巴发干”？提醒：可能是身体发出的信号
口腔疾病
如果你本身就有牙周炎，牙龈炎，口腔当中的细菌病毒繁殖过多，导致晚上睡觉时出现嘴巴发干。
所以在晚上睡觉之前一定要记得刷牙，对你的口腔进行充分的清洁，细菌病毒就会避免大量滋生，否则只会导致炎症，嘴巴干燥的情况越来越严重。
胃部疾病
当你的饮食长时间处于不规律的状态，那么人体的肠胃就更容易出现消化方面的问题，再加上辛辣刺激油腻重口味的食物，更是导致胃黏膜受损。
胃黏膜长时间受到刺激，再加上胃酸分泌异常，不断的腐蚀更容易导致肠胃功能紊乱，夜间出现口干舌燥。
肝脏疾病
肝脏本身没有痛觉神经，所以出现异常更容易被忽视，但是肝脏在体内有负责身体排毒，解毒，如果肝功能受损往往导致毒素无法及时代谢，身体就会出现一些状况。
例如肝火旺盛，通常就会出现嘴巴发干时间长了问题比较严重，更是进一步导致肝损伤，医院进行诊治。
鼻炎
当你晚上频繁出现嘴巴发干，也有可能是鼻炎，导致身体向你发出警告，因为此时你不能通过鼻子正常呼吸，他们就会用嘴巴来呼吸，鼻炎患者的鼻黏膜，会产生炎症性病变。
睡觉时张着嘴巴，口腔当中的水分也会因此而大量流失，导致口干总想喝水，所以我们更应该积极治疗鼻炎，疾病得到治疗之后症状即可缓解。
03那么想要预防应该怎样去做呢？
多喝水
水是生命之源，口干口苦更要及时的补充水分来促进代谢，部分是因为疾病导致更应该科学诊治，平时要养成多喝水的好习惯，这样能够促进身体各个器官正常运作。
按摩阴谷穴
抽出一定的时间来进行按摩，可适当按摩阴骨穴，缓解口干硬，骨穴位于小腿与大腿相连接的凹陷部位，每次按摩两分钟可更好增加唾液分泌，增加口腔湿度缓解嘴巴干。
注意清洁口腔
平时做好口腔清洁工作，只检查口腔不良问题，除了早晚刷牙之外，饭后也要及时漱口，避免食物残渣在口腔内滞留，堆积出现细菌。
