前不久，看到北京大学一位博士讲“肠胃是人的第二大脑能分泌神经递质，肠胃问题能导致抑郁”的视频后，想起去年我曾分享过《我的经历告诉你，抑郁治疗别放过从“胃”开始》一文，文中主要介绍我治郁进入情绪复康期的一次补充胃肠道有益菌后，发现内心的负面情绪有所改善的现象，感觉肠胃问题可能与抑郁有关联。
体型较瘦的我肠胃一直不太好，而且“肠胃是情绪的表达器”在我身上体现得很“完美”。有一次我服用乳酸菌补充剂来调节肠胃功能，几天后突然发现内心的负面情绪有所改善，当时想“难道补充有益菌改善胃肠道功能后，对改善情绪有帮助”？于是我就试着停服乳酸菌补充剂，再观察自己的胃肠功能和负面情绪的变化情况，经过几次试验后，我认定改善胃肠功能的确有益于情绪改善。
情绪表达器
在网上查阅的相关资料显示：情绪是通过语言表述、面部表情、肢体语言来表现的，而内脏系统包括骨骼肌肉等又是情绪表达器官，正所谓“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，其中胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动胃肠都能“未卜先知”，临床表明心理、情绪可以影响内脏特别是胃肠道生病的。也就是说情绪问题能导致肠胃的病变，根据“作用与反作用”的公理，胃肠道病变也能反作用于情绪变化，因此情绪变化和胃肠道病变是辩证统一的，这或许是“改善胃肠道功有益于情绪改善”的理论依据吧。
有研究显示：患有以抑郁症为代表的心理疾病的患者，都明显有肠内环境恶劣、肠道细菌较少的倾向；肠道微生物能影响血清素的合成；肠道内“无菌”的小鼠，血液中5-羟色胺的含量要比正常小鼠低了大约60%；有约20种产孢类细菌被认为与5-羟色胺的含量有关，研究者将这些菌种植入无菌小鼠体内，发现5-羟色胺在肠道和血液中的浓度都出现了显著上升。也有很多研究报告指出，肠内环境的恶化是造成抑郁症的原因，在国外通过饮食疗法和摄入某细菌改变肠道菌群，治疗抑郁症的临床实验也正在起步。
相互改变
有资料说：影响喜怒哀乐的激素大部分由肠道产生，肠道是人体的最大内分泌器官，胃肠道分布有分泌几十种激素的细胞，参与不同功能的调节，与情绪密切相关的激素是多巴胺和5-羟色胺。多巴胺有兴奋作用，如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，产生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等。5-羟色胺又名血清素，是一种神经递质，能让我们产生愉悦的情绪，当体内血清素不足时，人们会烦躁易怒，失去理智。这两种调节情绪的物质在大脑中也存在，但大脑分泌血清素只占全身的5%，而95%的5-羟色胺在肠道里合成。既然肠道微生物能影响情绪，就通过合理饮食来改变情绪，比如，吃巧克力会促进多巴胺分泌，让人产生愉悦感。也有临床试验发现，情绪低落的人，在饮用含有益生菌饮料后可改善情绪；易于发怒的人，可以在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中血清素的含量。关于这一点我在抑郁复康者：当心，饮食不当会引发抑郁症！一文中分享过。
活力四射
我的体会是：改善胃肠道功的确有益于情绪改善，只是要在负面情绪较轻时效果才明显，而负面情绪较重时，这种效果会被强烈的负面情绪所掩盖而无法体会到。可以肯定的是在坚持药物治疗和自我调整的基础上，加强改善胃肠道功能，对抑郁症治疗是有帮助的。
